-на тритепсы

-на бицепсы

-на грудные мышцы

-на квадрицепсы

-для мышц бедра и задней поверхности бедра

-для мышц брюшного пресса

-для мышц голени

-для мышц груди

-для мышц плеч

-для широчайшихмышц спины и трапецевидных мышц

-для мышц рук (бицепсов, трицепсов и предплечий)

-на дельтовидные мышцы

Упражнение на трицепсы

 

Жим штанги лежа с узким хватом.

Ложимся на спину на горизонтальную скамью. Хват должен быть узким. Снимаем штангу со стойки и начинаем медленно опускать ее, контролируя движение, до касания тела в точке немного ниже грудных мышц. Затем поднимаем штангу вверх до полного выпрямления рук. Во время выполнения упражнения необходимо сосредоточиться на трицепсах, а не на грудных мышцах.